IMPROVE YOUR ENDORPHINS TO BE HAPPY ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬೇಕು

 

A good thought for tonight... 

Endorphins are hormones that are released when your body feels pain or stress. They are produced in your brain and act as messengers in your body.

Endorphins are produced to help relieve pain, reduce stress and improve mood . 

Endorphins can be boosted by exercising, eating, getting a massage and doing good to others and  through many other ways.

And...

Before we go to bed let us ponder over....

"Am I involved in activities that enables my brain to produce Endorphins?"

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡು and you will be happy

ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆ...

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವಾಹಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು...

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಯೋಚಿಸೋಣ....

"ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?"

***

end- thoughts documented ಸಂಟೈಂ ಇನ್ 2002 by ಸುರೇಶ್ ಹುಲಿಕುಂಟಿ

.

go back to... 

    click--> LINKS TO ARTICLES 

...